Phương pháp 1 : Kích thích giác quan
Những lúc chúng ta làm việc hay học tập thì thường rất ít sử dụng tối đa các giác quan. Các giác quan ít hoạt động sẽ gây cho ta trì trệ và cũng là 1 trong sô nguyên nhân gây buồn ngủ. Biện pháp sao để khắc phục tình trạng này.
Ta phải hiểu giác quan là bao gồm thị giác (mắt), vị giác (lưỡi), Thính giác(tai), Khứu giác(mũi), cảm giác(da). Vậy làm sao để kích thích giác quan rất đơn giản các bạn nhé
+) Với thị giác trước nhé: " Khi làm việc bạn nên chọn vị trí nhiều ánh sáng nhất có thể đó là ở đâu cửa sổ chứ còn chỗ nào nữa. Mà điều tuyệt vời nữa nhé cửa sổ có ánh sáng mặt trời mà ánh sáng mặt trời không hề gây hại cho mắt, ngồi ở đó bạn không còn buồn ngủ tỉnh táo hoàn toàn để làm việc. Vậy nên khi chuẩn bị làm việc hãy ưu tiên làm chọn chỗ gần cửa sổ bạn nhé. Nếu như mà không may mình làm việc hay học tập ở những nơi mà không gần cửa sổ hoặc thiếu ánh sáng thì sao bạn nên dùng loại đen chiếu sáng có độ sáng cao không gây hại cho mắt ( không được dùng đèn vàng như trong quán cà phê, vì kiểu đèn đó tạo ra ánh sáng thư giãn, nó càng làm mình thêm buồn ngủ mà thôi trừ khi cá bạn vào ngồi chơi game thì tôi không nói).
+) Với vị giác: Bình thường mình hay bắt gặp rất nhiều bạn từng ăn kẹo nhưng lọaị keo, từ quán tạp hóa hay, ý mình nhưng loại kẹo tổng hợp từ hóa học. vậy mua những loại kẹo đó có tốt hay không ?.Xin thưa với các bạn là những loại kẹo đó, thứ nhất gây sâu răng thứ hai có thể gây ra bệnh tiểu đường cho các bạn. Mình hướng các bạn nên chon các loại kẹo có từ tự nhiên như kẹo quế chẳng hạng hay cốc trà gừng bản thân mình thường dùng trà gừng cho thêm ít gừng thật vào. Đó chỉ đơn giản vậy thôi nhưng giữ cho mình được tỉnh táo. Vì quế hay gừng có kích thích rất mạnh nên vị giác.
+) Với kích thích thính giác (tai): Làm sao để kích thích tai rất đơn giản thôi để kích thích tai thì chúng ta cần đơn giản chỉ là nghe 1 bản nhạc mà các bạn nhé bản nhạc ở đây không phải những bản nhạc mà mình biết hay thuộc lời. Vì những bản nhạc và ba mà mình biết, trong lúc làm việc thì mình thường nhẩm theo nó, từ đó khiến mình sao nhãng vậy tôi khuyên bạn nên nghe nhưng bản nhạc không lời, bạn nhạc gì cũng được hết.
+Với kích thích khứu giác (mũi): Chúng ta đơn giản là dùng nước hoa một chút xit xit nhẹ nhàng thôi chứ lỡ xịt manh xịt anh hưởng đến mọi người xung quanh là không tốt, việc mình không thể ảnh hưởng tới mọi người xung quanh, hoặc các bạn có thể dùng dầu gió một chút đủ mình ngửi thôi nhé (mùi dầu gió rất nặng) nhưng nó còn làm mình hết buồn ngủ tức thì. Hoặc các bạn có thể thích hai hoa thích hái qua thì phải trông hoa rồi trồng nhưng loại hoa trong chậu nhỏ như trông hoa mua những trâu hoa nhỏ nhỏ lấy loại hoa như hoa nhài, hoa hông lại tỏa nhiều hương mùi.
+) Với kích thích cảm giác(da): Vậy làm sao để kích thích da. Đó chính là đi tắm, bạn đang buồn ngủ mà đi tắm cái là tỉnh táo liền nhưng một ngày chỉ nên tắm vài lần thôi chính xác là 2-3 lần vì tắm nhiều gây ảnh hưởng không tốt đến da. Còn nếu nhưng bạn nếu như bạn nào đang làm việc ở trường lúc đó mình buồn ngủ mình sao thể tắm được, hay đang tham gia cuộc họp với công ty chẳng hạn,vậy biện pháp tốt là gì tôi chia sẻ là các bạn vào nhà vệ sinh rửa mặt hoặc dung nước lanh rửa mặt hoặc tay.
Đây còn vài phương pháp đơn giản khác các bạn nên thử vì rất đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tốt cho bạn.
- Chà sát 2 long bàn tay vì sao phải chà sát ý tôi không phải hùng hổ chà manh. Mình cứ từ từ chà nhẹ nhàng chó nóng dần, khi mình chà bạn ta với nhau làm tay chân lâu không hoạt động cảm giác lại được giác quan giúp bạn tập trung hơn.
- Chạn nhẹ và day nhẹ lên dáy tai từ trên xuống.
- Nắm tay trái đấm vào lòng bàn tay phải thực hiện khoảng 10 lần
gõ nhẹ trân lên sàn.
- Duỗi thẳng hoặc kéo cổ tay chân.
- Cuôn vai xoay tròn.
Phương pháp 2: Phương pháp vận động
Chúng ta nên tập thể dục buổi sáng đó, tập thể dục buổi sáng không chỉ giúp cho sức khỏe tốt mà giúp bạn hồi lại năng lượng để có cả ngày năng động hơn và cả việc không cảm thấy buồn ngủ khi làm việc. Nếu bạn nào lười tập thể dục buổi sáng thì có thể lựa chọn việc đi làm bằng đi bộ hoặc đi xe đạp. Hoặc một cách đơn giản này tôi vẫn áp dụng hàng ngày thay vì đi thang máy đến phòng làm việc thì tôi đi thang bộ đi khoảng 3-4 tâng thôi thì tỉnh ngủ liền ( trường hợp bạn nào làm ở tầng cao hơn thì có thể bắt thang máy dùng trước 3 tầng rồi đi bộ 3 tầng đó ).
Còn còn nếu như bạn nào đang làm hoặc học tập đó có thử thế này chưa ? Ví như tôi thường vào nhà vệ sinh nhưng tôi không vào ngay mà thường tôi đi dài hơn so với binh thường nghĩa là bình thương tôi đi thẳng vào nhà vệ sinh nhưng buồn ngủ thì tôi đi dạo qua phòng kế toán rồi mới vào nhà vệ sinh, cũng chẳng làm gì cả soi gương cho đẹp trai thôi rồi đi vào điều đó rất hiệu quả với tôi.
Theo như tiến sĩ Robert Thayer đi bộ 10 phút cung cấp năng lượng cho 2 tiếng nghĩa là nếu bạn đi bộ 10 phút thôi bạn có thể 2 tiếng tập trung làm việc.
À mình còn 1 cách rất là tuyệt vời nữa nhé, đó là nói chuyện phiếm. Bạn có thể nói chuyện với bất cứ đồng nghiệp nào xung quanh cạnh mình, câu chuyện đơn giản hỏi han gì đó khoảng tâm 10-15 phút. Tôi chỉ nói điều đó để trị việc ta đỡ buồn ngủ thôi, không phải để bạn ngồi đó nói dóc hết giờ làm việc điều đó lại khác nhau đó, hoặc không muốn gọi nhiều cho người thân bản thầm mình thì thường gọi cho tổng đài grap, tổng đài 1080, tổng đài viễn thông. Nói chung mình gọi hết trao đổi tin tức, hoặc trêu gái, hoặc bạn có thể hát bài mà mình yêu thích. Tôi thì rất thích phương thức này.
Mình cũng mới viết blog lần đầu nên viết có lỗi gì mọi người cứ comment để mình biết. Mình cam kết là bài sau càng ngày càng chất lượng càng ngày càng đầu tư hơn.Thank you.
Comments